男人做愛時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在性交動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在做愛的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。男人要想增強這些部位的強度和靈活性，最好多做有助這些部位的針對性運動，下面就跟著猛獸壯陽持久專賣店一起來了解下吧。
怎麼鍛煉提高男人性能力
俯臥舒展
面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。
仰臥起坐運動
男人的床上功夫在於平時的鍛煉，腹部肌肉是男人做愛時最重要的。
摩擦腰部
每天早晚，先將左右兩手摩擦生熱，再將左右手在後腰部位摩擦100次。此種運動貴在堅持。
有氧運動
跑步或者騎自行車、打籃球都可以讓你大汗淋漓，通過運動提高體質。
遊泳
在夏季，男性朋友們多去河裡或者遊泳館遊泳，遊泳比較累，但長期堅持能增加人的肺活量。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。
提肛運動
合理的控制呼吸，增加男性膀胱控制力。這種運動主要依靠男性朋友們平時多做做，前期每天30下，後期每天60下，後期每天120下，具體情況依據自己的具體情況來。
壯陽藥推薦
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