通常男人的性功能在20~30歲是最強了，30歲以後性功能就會開始下降，這時候飲食保健是關鍵，應考慮選用一些補腎壯陽和有助於改善和增強性腺功能的食物。因為性腺功能改善後，可以從根本上減輕男性性腺功能出現的各種症狀。還應選用一些具有養心安神作用的食物，有助於改善神經系統功能和心血管系統功能以及減輕和改善神經和心血管方面的症狀。
多吃具有補腎和改善、輔助增強性腺功能的食物，主要有海蝦、淡菜、羊肉、韭菜、核桃、栗子、芝麻、黑豆、桑椹、蜂蜜、鴨肉、烏骨雞、羊奶、鱔魚等。
服用改善增強性腺功能的藥材，常用的則有鹿茸、鹿角膠、淫羊藿、巴戟天、補骨脂、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子、旱蓮草、石斛、鎖陽、冬蟲夏草、枸杞子、天門冬、麥門冬、女貞子等。有些壯陽藥材如鹿茸，偏溫熱，體質非虛衰偏寒者服用常上火，需先由中醫師診斷後，再考慮用藥，避免誤用。
具有養心安神作用的食物或藥物主要有：山藥、核桃、紅棗、桂圓、葵花籽、黨參、西洋參、甘草、五味子、當歸、阿膠等。
改善性功能食療方
飲食療法：蔥燉豬蹄
主料用豬蹄、大蔥。將豬蹄2個、大蔥150克分別清洗幹凈，備用。
把豬蹄和大蔥一起置鍋內，加入食鹽適量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、醬油、味精等調味，再用小火燉爛即可食用。
壯陽藥推薦
犀利士主要成分是他達拉非。導致平滑肌松弛，血液流入陰莖組織，產生勃起。犀利士和威而鋼不但令患者重拾自信外，更能帶給他們輕松自由的感覺。犀利士可以顯著勃起功能，幫助患者成功完成性生活。威而鋼主要成分為枸櫞酸西地那非。一種對環磷酸鳥苷特異的5型磷酸二酯酶選擇性抑制劑。
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